歯磨きをしても落ちない歯の黄ばみは悩みの種となりますよね。特に真っ白な歯の人を見た後は、自分の歯が黄色いことにコンプレックスを感じるものです。この記事では、簡単に歯を白くして黄ばみを取る方法をご紹介します。

また、自力でのケアに限界を感じている方向けにホワイトニングの種類とメリットについても解説しますので、歯の色でお悩みの方は、参考にしてみてください。

歯を白くする方法！簡単に黄ばみを取るには

歯科医院でのホワイトニングのほかにも、歯を白くする方法はあります。ここでは、セルフで簡単に歯を白くする方法を紹介します。

ホワイトニング用の歯磨き粉

市販の歯磨き粉の中にはホワイトニング用のものがあるのをご存じでしょうか。

ホワイトニング用の歯磨き粉を使うと、歯科医院に行かなくても歯を白くすることができます。いつもの歯磨き粉をホワイトニング用のものにかえるだけですむので、簡単にチャレンジできるのも魅力です。

一般的な歯磨き粉よりも少し値段は高くなりますが、本格的なホワイトニングをするのと比較すると、かなり費用は抑えられます。費用をかけずに歯を白くする方法を探している方にとってもニーズにマッチした方法といえるでしょう。

就寝前の歯磨きを変えるだけの簡単かつリーズナブルな方法なので、気軽にホワイトニングケアをはじめたい方にぴったりです。

歯の消しゴム

歯についた汚れを落とす歯の消しゴムもあります。この消しゴムを使うと、歯に付いた着色汚れをセルフで落とせます。

使い方は簡単で、白くしたい部分をやさしく擦るだけです。即効性があるので、歯の汚れが気になるときに使うと、簡単に悩みを解消できます。

ただし、研磨剤が入っているので、強く擦ったり、磨きすぎたりすると歯に傷がつくので注意してください。着色汚れが気になるときに、気になる部分をやさしく擦って汚れを落とすのが正しい使用方法です。

歯のホワイトニングマニキュア

簡単に歯を白くする方法として、歯のホワイトニングマニキュアも使えます。通常、マニキュアは爪に塗るものですが、歯を白くするために塗る歯のマニキュアもあります。

使い方は簡単で、歯をきれいに磨いた後に歯の水分を拭き取り、1本ずつマニキュアを塗っていくだけです。

厚塗りすると乾くのに時間がかかるため、薄く塗っていくのがポイントです。薄く均一に塗れば10秒ほどで乾きます。薄く塗り過ぎて効果が実感できない場合は、乾いた後に重ね塗りしても構いません。

歯にマニキュアを塗るだけなので、手軽に歯を白くでき、即効性があるのがメリットです。ただし、マニキュアなので持続力が低いのがデメリットといえます。また、上手く塗れないと、ムラになったり、剥がれやすくなったりする点を心に留めておきましょう。

重曹

掃除や洗濯などにも活用される重曹は、歯を白くするのにも使えます。

使用方法は簡単で、歯ブラシに歯磨き粉を付けて、そこに重曹を振り、ブラッシングするだけです。

重曹は安いので、手軽にチャレンジできるのがメリットです。常備している家庭だと、わざわざ購入する手間がかからないのも良いですよね。

ただし、人によってはあまり効果が実感できないこともあります。また、強く磨くと歯を傷つけてしまうので、やさしく磨くようにしてください。

電動歯ブラシ

歯の表面に付く食べ物や飲み物による着色汚れをステインと呼びます。ステインは通常の歯ブラシでは落とせません。

喫煙習慣のある方や、コーヒーや紅茶を愛飲している方は日々ステインが付着し、手磨きでは落ちない汚れが蓄積されます。毎日の歯磨きでステインを落とすにはステイン除去機能が付いた電動歯ブラシがおすすめです。

歯の着色汚れで悩んでいるなら、歯ブラシをステイン除去機能の付いた電動歯ブラシに替えてみるのもひとつの方法です。

歯が黄ばむ理由【内因性の場合】

歯が黄ばむ理由には、主に「内因性」と「外因性」の2つがあります。まずは、歯が黄ばむ内因性の理由について紹介します。

生まれつきの歯の色が黄ばんでいる

歯が黄ばんで見える理由として、生まれつきの歯の色が黄ばんでいることがあげられます。

歯は、外側からエナメル質、象牙質、歯髄の組織でできています。外から見ると半透明のエナメル質に覆われ、内側の象牙質の色が透けている状態です。

歯の色は、内部にある象牙質と表面のエナメル質の厚さや色によって決まります。象牙質の色やエナメル質の透明度は、肌や髪の色のように個人差があり、人それぞれ異なります。

象牙質がもともと黄色味を帯びている場合は、その色がエナメル質から透けるため歯が黄ばんで見える場合があります。またエナメル質が薄い場合も、象牙質の色が目立ち歯が黄色く見えるのです。

日本人を含めたアジア人は、ほかの人種よりもエナメル質が薄いため、生まれつき黄色っぽい歯をしている人が多い傾向にあります。

加齢によって変色している

加齢による変色も、歯の黄ばみの原因のひとつです。

年齢を重ねると、神経を守るために象牙質が分厚く濃い色になっていく傾向があります。象牙質の黄色味が強くなるため、エナメル質から色味が透けて歯が黄ばんで見えてしまうのです。

エナメル質は、長年の歯磨きによる摩耗や食事の際の酸の影響で溶けて薄くなります。エナメル質が薄くなるため、黄色味が強くなった象牙質が透けて、歯が黄色く見えてしまうのです。

歯の神経がない

歯の神経が無い場合も、黄ばんで見えることがあります。虫歯治療によって神経を取り除いた歯や、何らかのダメージを受けた歯は時間が経つと変色していくのが特徴です。

根管治療では神経と血管でできている歯髄を取り除くため、歯の中の血流がなくなり、代謝も失われます。しかし、象牙質の中にある細い管に不要な物質が入り込むのは防げません。不要な組織や物質は排除もされずに詰まってしまいます。

その結果、象牙質のコラーゲンなどが古くなり、歯の色味が徐々にくすみ、茶褐色や灰色に変色してしまうのです。変色した歯は、前歯だと特に目立ってしまうでしょう。

歯が黄ばむ理由【外因性の場合】

ここからは、歯が黄ばむ外因性の理由について紹介します。

飲食物による色素沈着

着色しやすい飲食物を継続して摂取すると、歯の黄ばみにつながります。

色素沈着が起こりやすい主な飲食物は下記の通りです。

・カレー
・醤油
・ソース
・ケチャップ
・緑茶
・コーヒー
・赤ワイン　など

上記の飲食物には、ポリフェノールやカフェインなどの着色汚れになりやすい成分が含まれています。これらがステイン（着色汚れ）となって歯のエナメル質に付着し、徐々に蓄積していくことで歯の黄ばみとなるのです。

喫煙

喫煙も歯が黄ばむ理由のひとつです。タバコには、ニコチンやタールなどの有害物質が多く含まれています。

タバコを吸ったときに歯の表面についたタールが、歯面全体を覆うペリクルと結びつくと歯が着色してしまいます。タールは粘着性があるため歯の表面に付着しやすく、飲食物の色素をくっつける性質を持っているのです。

また、タバコを吸い続けていると歯茎まで変色する可能性があります。タバコに含まれるニコチンには血流を悪くする作用があるため、歯茎に十分な血液が行き渡りにくくなり、歯茎の健康も損なわれるのです。

さらに、タールは黒ずみの原因となるメラニン色素を生成するため、喫煙によって歯も歯茎も黒ずんでしまいます。

タバコによる歯の黄ばみについては、下記の記事でも詳しく紹介しているので参考にしてください。

脱灰や再石灰化

歯の黄ばみには、歯の脱灰や再石灰化も関係しています。

口腔内は、歯のエナメル質にあるミネラル成分が溶け出す「脱灰」と、溶け出したミネラル成分が唾液の作用によって再びエナメル質に戻る「再石灰化」を繰り返しています。

2つのバランスが崩れて「脱灰」が進んでしまうと、エナメル質のツヤがなくなって歯が黄ばんで見えることがあります。またエナメル質が薄くなり、象牙質の黄色味が強く透けてしまう場合もあります。

健康な歯を保つためには、脱灰と再石灰化のバランスを維持することが重要です。食生活の習慣を整え、毎食後に歯磨きをすることで2つのバランスを維持できます。

毎日の簡単習慣！黄ばみを防いで歯を白く保つには

せっかく歯を白くしたのなら、できるだけ白い状態をキープしたいものです。汚れが落ちたのに「すぐに黄色くなってしまった」「元に戻ってしまった」を避けるために、次のことを心がけましょう。

食べ物や飲み物に注意する

歯の白さを保つためには、歯に着色汚れがつかないような生活習慣が大事です。

そのためには、まず歯の着色汚れの原因となる食べ物や飲み物を避けることです。

ポリフェノールが含まれた食べ物や飲み物を摂取すると、歯にステインが付着しやすくなります。白い歯を保つためには、コーヒーや紅茶、緑茶、赤ワインやチョコレートなどポリフェノールが含まれたもの、またカレーなど色が濃い飲食物は控えると良いでしょう。

もしもこれらの飲食物を口にした場合は、食後口の中を水でゆすぐようにして、ステインが歯に付着するのを予防しましょう。

口の乾燥を防ぐ

唾液には歯の表面にいわば膜を張り、歯に汚れが付着しにくくする作用があるため、歯が乾燥した状態で飲食をすると、歯が着色しやすくなります。

歯の白さを保つには、口の中がうるおった状態の維持も欠かせません。飲食の前に水を飲む、キシリトール配合のガムを噛むなど口腔内の環境を意識して、口の中の乾燥を防ぎましょう。

強く磨きすぎない

歯を白くするために強く磨きすぎると、歯の表面のエナメル質に傷がつきます。エナメル質に傷がつくと、かえって食べ物や飲み物によるステインが付きやすくなるので注意が必要です。

また、歯を磨きすぎると、エナメル質が削れてしまい、知覚過敏を引き起こす要因となることもあります。

歯を磨くときは、歯に傷をつけないようにやさしくていねいに磨きましょう。着色汚れを無理やり落とそうとすると歯にダメージを与えるので注意してください。

定期的なクリーニングも必要

歯科医院での定期健診や歯のクリーニングも効果的です。

歯科医院でのクリーニングでは、普段の歯磨きで除去するのが難しい歯石などを専用の機械を使って削り取ります。歯石による着色汚れであれば、クリーニングをすることで歯が白くなる可能性もあります。

また、歯と歯の間や奥歯、歯の裏側など磨き残しが起きやすく、歯垢が溜まりやすい部分もしっかりと掃除してもらえるので、歯本来の白さを取り戻すこともできるでしょう。

加えて、定期健診や歯のクリーニングを行うと、虫歯や歯周病の予防、また早期発見にもつながります。歯と歯茎の健康のためにも、歯科医院を定期的に受診するのはおすすめです。

禁煙する

タバコに含まれるタールの成分は、着色汚れの原因です。さらに、ヤニは粘着性があり、食べ物や飲み物に含まれている色の成分を歯に定着させてしまいます。

歯の白さを保ちたいなら禁煙するのもひとつの方法です。

ただし、タバコの吸い方や喫煙後のケアによっても黄ばみを抑えることはできます。詳しい方法については、以下の記事をご覧ください。

自力でのケアに限界を感じたらホワイトニングがおすすめ

セルフでのケアを続けているものの、「効果が実感できない」「理想の白さにならない」といった場合は、専用の薬剤で歯を白くするホワイトニングがおすすめです。

一口にホワイトニングといっても、さまざまな方法があります。それぞれの特徴やメリットをふまえて、自分に合ったものを選びましょう。

ホームホワイトニング

歯科医院で自分の歯に合ったマウスピースを作ってもらい、薬剤を使って自宅で行うホワイトニングです。マウスピースに薬剤を入れ、それを1日数時間程度装着することでホワイトニング効果を得ます。

低濃度の薬剤を使用するため即効性はないものの、自宅でできるのでクリニックに通う手間がないのがメリットです。また、ホワイトニング効果も持続しやすいといわれています。

オフィスホワイトニング

歯科医院で行うホワイトニングです。歯科医院専用の高濃度の薬剤を使って行うので即効性が高いのがメリット。短期間で効果を実感したい、自宅で毎日ケアするのが面倒といった方にぴったりの方法といえます。

しかし、高濃度の薬剤を使用する分、歯がしみる可能性もあります。効果の持続期間はホームホワイトニングと比較して短めで、金額が高いのがデメリットです。

デュアルホワイトニング

オフィスホワイトニングとホームホワイトニングのどちらも行う方法です。オフィスホワイトニングによって短期間で歯を白くし、白い歯を維持するためにホームホワイトニングを繰り返して行います。

両方のメリットを活かした、即効性とホワイトニング効果の持続を両立させることができる方法です。色ムラがほとんどなく、きれいな仕上がりになるのもメリットといえるでしょう。

ただし、両方の費用がかかるため、その分金額は高くなります。

セルフホワイトニング

歯科医院で歯科医師や歯科衛生士に施術してもらうのではなく、ホワイトニング専用のサロンに行って、セルフで施術を行う方法です。サロンスタッフに指導してもらいながら、自分でホワイトニングを行います。

ほかのホワイトニングと比較して金額は安価であるものの、歯科医院で使用するような薬剤は使えません。代わりに専用の溶液を使用して白い歯を目指します。

ホワイトニングの種類や費用については、以下の記事で詳しく解説しています。

まとめ

歯科医院に行かなくても、セルフケアで歯を白くすることはできます。この記事で紹介した方法はどれも簡単にできるものなので、自分に向いていると思えるものを実践してみてはいかがでしょうか。

セルフでのケアに限界を感じたら、歯科医院やサロンを利用した本格的なホワイトニングを検討してみてください。

歯が白くなると、気分が明るくなりますし、清潔感が出て周りの人への印象も良くなります。しかし、歯が白くなったからといって油断すると、まだ黄ばんでしまうこともあるので、白い歯を保つように努力しましょう。